Finlandia Style
oleh : Akhsan Arief
nim : 07601244081
kelas: PJKR D
Salah satu cara pegang dalam lempar lembing yaitu cara pegang gaya Finlandia. Caranya adalah antara jari tengah dan ibu jari berada tepat di belakang lilitan tali pegangan lembing, sedangkan letak jari telunjuk lurus ke belakang di bawah lembing.
Gambar 1. Cara PegangPosisi Awal
Cara pegangan tangan :
Ibu jari dan jari tengah, berada di belakang tali balutan, sedangkan jari telunjuk memanjang badan lembing.
Gambar 2. Posisi Awal
Langkah gerakan:
Langkah gerakan menggunkan 5 langkah awalan yaitu;
Lari awalan sepanjang 8-12 langkah
Sesuai dengan kemampuan dalam lari Sprint
Lembing dibawa setiniggi kepala, dengan mata lembing menunjuk
sedikit keatas.
Punggung tangan menghadap keluar
Gambar 3. Langkah Gerakan
Pelepasan Lembing (delevery)
Dengan cara:
Bahu, lengan atas, dan tangan bergerak berurutan.
Bahu pelempar secara aktif dibawa kedepan dan lengan pelempar diputar kemudian siku mendorong keatas, dengan sudut lemparan kira-kira 34 derajat.
Gambar 4. Pelepasan Lembing
Pemulihan (recovery)
Terjadi sebelum garis batas dengan suatu pembalikan arah lemparan ke kaki kanan.
Lutut ditekuk secara signifikan dan pusat massa badan diturunkan dengan membengkokkan badan bagian atas ke depan.
Tidak ada komentar:
Poskan Komentar